糙米黑芝麻糊,乌发润肤,还是补钙佳品我

写下这个标题，脑海中出现，黑芝麻糊哎......小时候，一听见芝麻糊的叫卖声，我就再也坐不住了。那亲切而悠长的吆喝，那夕阳下摇曳的芝麻糊担子。忘不掉，那一股幽幽的芝麻糊香!抹不去，那一缕温暖的儿时回忆!南方黑芝麻糊的广告居然还记忆犹新，那阵子是非常想吃的，不是饿更多的应该是馋，所以到现在还记得。糙米，是没有经过精细加工的米，保留了胚芽、种皮和糊粉层，含有大量的膳食纤维和矿物质。糙米除富含优质蛋白质、脂类外，钙、镁、锌等矿物质远高于精米。维生素B族、维生素E和膳食纤维的保留更是高于精米。能够美肤养颜、抗衰老、瘦身、促排便，起到改善便秘的作用。黑芝麻含有十分丰富的的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸、蛋白质和单不饱和脂肪酸。黑芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率低。但经过磨制成芝麻糊后，消化率大大改善，不但保留了芝麻所有的营养。现代研究证明黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶生成，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。黑芝麻能减少皮肤自由基的产生，清除老化代谢产物，延缓皮肤衰老，其中丰富的天然维生素E，含量高居植物性食物之首，是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。补钙建议以食补为佳，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙量是毫克，而每克牛奶中钙含量才毫克左右，由此可见，黑芝麻也是食物钙的佼佼者。和糙米相搭配，美味可口，并且吃起来也很方便，对于消化功能较弱的朋友来讲，打成糙米黑芝麻糊是非常不错的选择。糙米黑芝麻糊食材糙米饭80克黑芝麻30克白开水毫升（加入几瓣核桃更美味）做法糙米、黑芝麻一并倒入料理机中，加开。（糙米饭是提前蒸好的）启动按钮，直至成糊即可。装杯。小贴士1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。

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