3040岁是养肾抗衰黄金期,多吃5种黑

衰老是不管男人女人都不愿面对的问题，但又谁也逃不掉。30岁后，衰老的速度加快，尤其是到了这个阶段，大多数人都面临着比较大的压力。永远熬不完的夜、永远加不完的班，早上睁开眼又是一堆的工作、生活琐事等着去处理。时间久了，便会感觉身体被掏空，体力不支、浑身乏力，脸上的细纹、暗沉等越来越多，精力也大不如从前。30岁后，多吃5种“黑色食物”，补足肾气、养颜抗衰1、黑花生黑花生是花生家族的一株奇葩，黑皮花生可益气补肾,对于不同人群都有良好的增加免疫和抵抗的效能,而且对美容美肤美发有一定的促进作用,尤其还可以延缓衰老哦。黑皮花生富含硒元素，硒”被誉为“抗癌之王”，“解毒专家”、“抗老明星”，是人体内无法合成的微量元素，并且人体内硒含量还会随着年龄增长而日渐下降。黑色花生还富含花青素，花青素具有抑制自由基、抗氧化，能增强皮肤的弹性，保护皮肤。2、黑蒜黑蒜是什么呢？其实黑蒜不是天生就是黑色的，而是用新鲜大蒜经过一段时间的高温发酵后，氧化而成，味酸甜、无蒜味，微量元素、蛋白质含量是新鲜大蒜的2倍，抗氧化能力提高了10倍，降胆固醇、降三高、抗癌能力至少提高了2倍。黑蒜对增强免疫力、疲劳恢复和保持健康很有帮助，是名副其实的“超级食物”。不夸张地说，1头黑蒜=7根冬虫夏草=10种良药。而且黑蒜吃起来“甜、软、糯”，像极了果脯酸酸甜甜的味道，口感极好，吃完没有一丝蒜臭味。3、黑芝麻中医理论认为，黑色入肾，黑芝麻是很多人都比较熟悉的补肾、抗衰老的食物。它药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻含有多种人体必需氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸，有延年益寿，预防贫血，活化脑细胞的作用，一般人均可食用，经常吃黑芝麻不仅补肾，还能润肌养颜，乌发。4、黑桑葚桑葚是桑树的果穗，成熟后的桑葚以黑紫色为佳，口感最好、营养价值最高。从中医的角度看，桑椹味甘性寒，能行气活血、生津润肠、乌发明目，平时常用眼的人可以多吃桑葚。除此之外，气色不好的人也可常吃桑葚，用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，不管男人女人，如果能坚持喝，就能帮助常保好气色。5、黑枸杞黑枸杞是迄今为止含花青素含量最高的野生植物，拥有很好的抗氧化清除自由基的作用。除了拥有红枸杞的药用价值外，黑枸杞还富含花青素和钾、铁等微量元素，在民间被称为软黄金和口服化妆品。黑枸杞富含花青素，花青素是活性物质，能够清除体内的自由基，而花青素可被人体%地吸收，花青素对血液循环、视力保护、消除水肿、降低胆固醇、保护心脏、改善静脉曲张、减缓过敏发炎等都有很好的作用。

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