伏天吃3瓜,不往医院跑,3瓜是啥清爽

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俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，一到夏天，大量瓜果蔬菜纷纷上市，冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等等，都成为夏天餐桌上的常客，夏季瓜果蔬菜的营养全面，水分充足，既能清热解暑，还能补充营养，关键是蔬菜热量低，富含膳食纤维，多吃能饱腹，达到减肥瘦身的目的。“伏天吃三瓜，中药不用抓”，3瓜指啥?正当季，鲜嫩营养高，别不懂吃哟。

一、冬瓜，冬瓜被称为”夏季第一瓜“，富含水分，热量极低，有着清热利水、消肿祛湿、减肥瘦身、养颜美容等功效。冬瓜是典型的高钾低钠食材，每g含钾量为mg，膳食纤维含量也很高，多吃能减肥瘦身。

推荐菜谱

原料：冬瓜1块干虾仁（金钩）1小把生抽1勺油盐适量

制作：1.烧热锅放入少许油，将冬瓜块放进锅中煸炒两下；2.加入少许生抽进锅翻炒均匀；3.加入泡过的干虾仁和水进锅炖煮几分钟；4.待到冬瓜透明后加入少许盐调味，翻炒均匀盛入盘中，撒上葱花即可。

导语：“入伏吃3瓜，医院跑”,“3瓜”是啥?清爽解暑去火，低脂又美肤

二、丝瓜，丝瓜是夏季时令菜，全身是宝，富含钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量元素，高钾低钠，具有抗病毒、健脑强心等功效。丝瓜也被称为“美人瓜”，清热利湿，能细嫩美白皮肤，是不可多得的美容佳品。

推荐菜谱

原料：丝瓜1根鸡蛋3个瑶柱1把巧媳妇10%橄榄油盐适量

制作：1.鸡蛋加入少许盐打散备用；￥34巧媳妇10%橄榄油淘宝月销量旗舰店￥99.9购买2.烧热锅放入少许油，将打散的鸡蛋液倒入锅中煎至定型后划散成小块后先盛出来；3.烧热锅放入少许油，将滚刀丝瓜块放进锅中翻炒几下；3.加入泡过的富昌瑶柱和泡瑶柱的水，进锅去炖煮几分钟；富昌瑶柱京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥59购买4.待到丝瓜透明后加入少许盐调味；5.最后放入炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀即可。三、黄瓜，黄瓜是夏季的主要瓜菜之一，细嫩清香，味道鲜美，黄瓜富含大量的维生素C、蛋白质、钙、胡萝卜素、膳食纤维，夏天吃荒古具有清热祛湿、降脂减肥等功效。黄瓜还有一种特殊的美容功能，它能保持皮肤的光滑细腻，使们的皮肤保持青春亮丽。

原料：黄瓜1根里脊肉1小块红椒1个淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺油盐适量

制作：1.里脊肉切成片后加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；2.烧热锅放入少许油，将腌制好的肉片放进锅中翻炒至变色；3.加入准备好黄瓜片放进锅中翻炒均匀；4.加入准备好的红椒片，进锅翻炒两下；5.最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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