产后补水美肤术

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产后妈妈经常会皮肤干燥、变暗甚至产生色斑，哺乳期的产后妈妈，要谨慎地补水美肤，不要选择含有果酸、乙醇、铅的产品，因为这类护肤品会对母乳与宝宝的嗅觉产生严重的影响。因此要谨慎选择护肤品，才能有效地保护皮肤，既让产后妈妈远离皮肤干燥，提供需要的水分，也让宝宝身体健康。01要会喝水产后妈妈要多喝水，而且要会喝水。早晨起床后饮水，可以起到润肠通便，降低血粘度的效果，但是早餐补水也要因人而异，身体比较消瘦、体质寒凉的，早晨不适合饮用凉牛奶、果汁或者冷水，特别是鲜榨的果汁最不适合早晨空空的肠胃，即使要饮用也要配餐饮用。但可以喝一些温热的汤、粥代替，不要喝太咸或者太浓的肉汤类食物。产后妈妈在吃饭进食之前，喝小半杯常温酸奶、果汁，或者是温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水、一小碗开胃汤，这都是比较好的养胃之道。02食物中含水量食物中也含水，如：米饭的含水量是60%，蔬菜水果的含水量通常超过70%，粥的含水量就更丰富。因此日常的饮食中干稀搭配，多吃果蔬和不咸的汤粥，利用三餐进食的机会也可以起到补水的效果。还可以多选择一些可以增加身体水分排泄的食物，以此来达到身体的水分平衡。03日常饮水日常饮水过少容易出现便干、便秘。身体缺少水分，皮肤看上去干燥无光泽，还很容易长小痘痘。除了多补水分之外，也可以喝一些含维生素的饮料。但是不要喝甜饮料，如可乐、雪碧、芬达等含糖量是11%，都超过了西瓜、苹果、柑橘等多种水果的含糖量，各种果汁的含糖量与此相当，甚至更高。如脉动、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分。若想保持体重，尽量减少甜饮料的摄入。04运动饮水在进行运动时，运动前、中、后都需要补水。进行剧烈运动之后，可以补充一些运动饮料，其中含有的少量糖分、钠盐、钾、镁、钙与多种水溶性维生素，可补充身体所失与所需。这时如果单纯喝白水会先造成血液稀释，排汗量加剧，进一步加重脱水。运动时喝果汁会因果汁中过高的糖浓度使胃排空的时间延长，造成运动中胃部不舒服。

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