藏在身边的养颜菜,女人2天吃1次,美

导读：藏在身边的“天然养颜菜”，女人每周吃3次，调节肤色，不显老，别不懂吃了！爱美是我们女性的永远的追求，抗衰老更是我们每日的目标。每天早上起来都会把脸洗得干干净净的，然后涂上护肤品，以及防晒，主要目的就是保养自己，让自己看起来更年轻，不会显得老。身边确实有很多看起来会比同龄人小，其实深入她们的生活，都会发现她们的共同特点就是平时饮食清淡，有时间都会出去运动散步。适当运动排汗其实就是一种身体的排毒过程。饮食就是吃点清淡，还有抗老，养颜的蔬菜。这类蔬菜在我们身边也很常见，今天我们就来分享3种天然的养颜菜，具体是什么呢？一起来看看吧。

海带

海带是海菜中的一种，它的味道很鲜甜，而且含有丰富的维生素和微量元素以及不饱和脂肪酸，而且它是一种很好的碱性菜。平时吃点海带对我们身体机能的调节起到重要作用。改善酸碱平衡，还可以维持皮肤的健康。推荐食谱：凉拌海带

准备食材：

海带，黄花菜，蒜瓣，食盐，蚝油，白糖，酱油，辣椒面

具体做法：

1.将备好的海带跟黄花菜放在温水中浸泡，这两种食材一定要给它泡发、泡发后之后再捞出用清水给它洗净。黄花菜里面的根蒂也要除掉，然后把洗净之后的海带切成海带丝，切好之后放在一旁。

2.锅里面，放入水将海带丝以及黄花菜放入锅中焯水2分钟，焯水后捞出放在一旁。蒜瓣洗净去皮，剁成蒜泥，处理好的蒜泥直接倒在黄花菜上面。

3.然后加入食盐，蚝油，酱油，白糖以及香油，少量辣椒面，接着锅里面放入油，油烧热，用热油直接淋在食材的上，用筷子搅拌均匀，这样一份凉拌海带丝黄花菜就完成。

苋菜

苋菜是一种口感鲜美的蔬菜，它里面的膳食纤维含量很高，而且它里面有丰富的钙，铁等微量元素，适当地吃点苋菜对我们身体的调节，还有刮油减脂，补血气等都是有很好的作用。

推荐食谱：蒜泥苋菜

准备食材：

苋菜，蒜，食盐，鸡精，食用油

具体做法：

1.准备的苋菜放在清水中，加入适量的食盐给它泡洗一下。洗干净之后的苋菜放在案板上切段，切好放在盆中。蒜瓣去皮，直接用刀给它拍碎，拍碎后的蒜瓣放着备用。

2.锅里面放入油，将油烧热，接着我们把切好的苋菜放入里面。菜下锅用大火快炒，铲子多翻动，炒均匀。

3.炒均匀之后我们把蒜瓣以及食盐倒入里面，食材放入之后，用铲子快速地翻动，给它们翻炒均匀，炒均匀之后就可以出锅了。

猪皮

猪皮是猪肉的表皮，它的口感Q弹，里面含有丰富的胶原蛋白，还蛋白质跟微量元素都很高，吃点猪皮有调节身体细胞的老化有一定的好处，还有保养皮肤还有延缓衰老。猪皮一般是新鲜的猪皮，还有一种就是经过炸后的猪皮，不同状态的猪皮，口感都不一样。

推荐食谱：青蒜苗炒猪皮

准备食材：

猪皮，青蒜苗，食盐，蚝油，食用油

具体做法：

1.这种猪皮是经过炸的，然后我们在煮之前，放在温水中给它泡一下，泡软。泡软后可以去掉猪皮里面的油脂以及它煮的时候也更容易煮，将泡软后的猪皮放在锅里面加入水，煮个1分钟.

2.将锅里面的猪皮煮熟，焯水一下，焯水也可以去掉一些腥味，焯水后捞出切成小段放在一旁。青蒜苗洗净切段，切好放一旁备用。锅里面放入油，将蒜苗的茎放入油锅中，小火炒一下，炒香。

3.接着再把猪皮放入里面，猪皮下锅用铲子快速地翻动，炒均匀，炒香。然后把食盐跟蚝油倒入，用铲子快速翻动，炒好后再把备好的蒜苗叶子也放入里面，快速翻动，炒均匀就可以出锅了。

文章内容为营养科普，不等同于药物，切勿混淆，有相关病症请及时就医。声明：本文为原创图文，抄袭盗图必究！我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果您还在烦恼每天吃什么，不妨

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