如何在干燥的秋天养出水嫩肌肤

一到秋冬季节，皮肤开始变得干燥。

如果此时不注意补水保湿，干纹、细纹、痘痘都有可能找上门来。

皮肤补水看似简单，其实不容易。想在秋天拥有水嫩肌肤，外养内调一样都不能少。

/外养/

肌肤保湿

秋天气候干燥，肌肤补水保湿是护肤重点。补水面膜是肌肤最好的水库，可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。

远离过敏原

选择性质温和、不刺激的保养品。夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤，应换成性质温和的洗面奶。还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

洗澡时间不宜过长

秋季洗澡时间不要长，易导致水分过度流失，可以适当减少淋浴的次数和时间。

/内调/

多喝水

多喝水，从内部保证皮肤的水分供应。除了补水，秋季护肤还需要做到储水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善皮肤营养增强储水能力。所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。

保证睡眠

保证睡眠，皮肤新陈代谢正常，皮肤中的垃圾才得以及时排出。建议在22时前入睡。

多吃新鲜蔬果

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，补充维生素。此外补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶等，保持皮肤滋润。

多运动

经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力，对保养皮肤十分有益。

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