夜猫最好的福利美国即将进入冬令时,别忘

谁说只有出国才需要“倒时差”？在美国，就算你足不出户，一年也要倒两次时差！为了节约能源，采用人为规定地方时间制度，美国每年会调整两次时间，一次在3月第二个周日，实行夏令时，时钟拨快一小时；另一次在11月第二个周一，实行冬令时，时钟拨回来一小时。

城市君在此提醒大家，美国年冬令时将于年11月5日当地时间早上02:00(北京时间15:00)开始，至年03月11日结束。

冬令时：在使用日光节约时制（DaylightSavingTime：DST）的地区，冬天所采用的标准时间。

具体做法：

时钟会在凌晨2:00终止，往回拨至凌晨1:00。手机、电脑等电子设备是自动调整的，不用手动拨。

适用地区：

除了亚利桑那、夏威夷、维京群岛、波多黎各、关岛、美属萨摩亚、北马里亚纳群岛等地区，美国绝大部分地区都使用。

冬令时注意事项：

1、时间往后拨慢一个小时。前拨还是后拨？每次夏令时和冬令时交替时，朋友们经常会遇到时钟该往哪边拨的烦恼。记住一个口令，SpringForward,FallBack！

2、时差改变。实行冬令时后，美国东部时间与北京时间将由原来相差12个小时，变成相差13个小时。

3、保证充足睡眠。时间的调整会打乱原有的生物钟，造成睡眠不足。对于有睡眠问题的人，甚至会出现失眠状况，这会严重影响次日的精神状态和做事效率。因此，在实行冬令时前，这些人最好提前几天适应新的起床时间。在实行冬令时后，尽量按照平时常规休息时间，或提前上床休息，保证“睡饱”。

4、密切行程表调整。实行冬令时后，美国的交易时间将延后1个小时。如果有外出旅游计划，记住时刻相关的电子日程表、班机起降时间等，避免给出行造成不必要的麻烦。

5、注意交通安全。进入冬令时后，日照时间愈来愈短，机动车驾驶员要小心应对特殊天气路况，尤其是黑夜、雨雪、雾气天气。另外，由于日照角度不同，行人过马路危险系数增高，要格外注意安全，尽量穿浅色衣物或配带反光物件外出，而驾驶者最好能带太阳镜并放下挡阳板遮光。

冬令时存在的弊端：

1、不利于身体健康。冬时令将时钟调慢一个小时，虽然让大多数人晚一个小时起床，但也使得白天人们户外活动的时间少了一个小时，这种做法不利于人们的身体健康。甚至有研究表明，冬时令的开始容易促进人们患季节性忧郁症状（seasonaldepression）。

2、浪费能源。实行冬令时后，较偏北地区的人们会在天黑时使用能源照明，不仅造成能源浪费，甚至还会增加污染。

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