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要想改善肠道环境，可以吃一些有润肠作用的水果，促进肠胃蠕动的同时刮去多余的油脂，这样还有排毒的作用。

①无花果。无花果秋季成熟，果实酸甜多汁，非常美味。无花果中含有丰富的水解酶，对于肠道堆积的脂肪油一定的消除作用，可以缓解便秘，有润肠通便的作用。平时可以适当地每天买一些无花果吃，用无花果干泡茶喝也是不错的选择。

②香蕉。香蕉的润肠效果是人们有目共睹的，经常吃香蕉可以润肠通便，每天吃一个香蕉是合适的用量，可以将香蕉同小番茄做成水果沙拉一起食用，减肥效果更加显著。坚持吃1个月就会看到效果。另外香蕉最好不要放冰箱冷冻，吃新鲜的最好。

③猕猴桃。猕猴桃富含丰富的维生素和果酸，吃了可以促进消化，增加肠胃蠕动，非常合适减肥期间食用，补充维生素的同时还有不错的补水作用，每天吃猕猴桃还有美白肌肤的效果，再穷也要买着吃。

④苹果。苹果号称最健康的水果，每天吃一个苹果身体可以补充身体多种营养元素，苹果中丰富的果糖含量可以促进消化，增强身体排污能力，改善肠道健康的同时还能改善皮肤，所以不仅女生可以多吃苹果，男女老少都适合吃。

⑤火龙果。火龙果是一种美味的水果，水分和含糖量都很高，适合减肥期间食用，可以直接吃也可以打成火龙果汁饮用，经常饮用有润肠刮脂的效果，可以减弱圆鼓鼓的小肚子.

水果对身体的好处有很多，在忙也要记得多吃水果哦！

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