不同年龄段的防癌护肤抗衰老健康重点
~20岁：最该防乳癌
1、多吃十字花科菜
2、每天1杯酸牛奶
-40岁：防胃癌
过去胃癌以40至60岁年龄组居多，现在以35岁至55岁年龄组为多。
1、拒绝盐腌肉
2、多吃含“维生素C”食物
3、防胃癌两宝：大蒜和大葱
-60岁：防肠癌
1、每天三种高纤维果蔬
2、每天运动三十分钟
岁以上：防肺癌
肺癌是我国第一位的癌症死因，60岁以上的老年人，正是肺癌高危人群之一。
1、戒烟
2、远离厨房油烟
3、多吃豆
4、开怀一笑
一辈子的护肤重点~20岁：清洁+防晒
这一年龄段是人体内分泌系统重新调整时期，皮脂腺分泌加强，皮肤油脂增多，毛孔变得粗大，有时还会出现恼人的痘痘。而防晒是15岁以后任何年龄段的必修课。早晚用洗面奶或者有抗菌作用的香皂，认真洗净脸。
~30岁：清洁+保湿+防晒
早、晚各洗一次脸，最好用洗面奶。选用含有维生素、尤其是维生素E和C及防晒因子的日霜。
~45岁：抗皱+睡眠+保湿+营养+防晒
最好选用较为温和的如卸妆水之类的洁肤用品。
岁以后：清洁+抗皱+激活细胞+营养+防晒
过了45岁，皮肤明显干涩，开始部分失去弹性和色泽。
即便以前是油性皮肤，这个时候也要用保湿产品。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，并定期做按摩。
一辈子的抗衰老重点岁后：运动养脏器
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降！
运动要牢记“”：
每天至少运动1次
每次连续运动不少于30分钟
每周运动不少于5天
运动时最大心率不超过减去自身年龄
岁：开始养肠胃
平均年龄25岁左右，身体发育成熟了，衰老也开始了。这时还吃得很饱，就会加速胃肠衰老。
岁：多动脑
大脑衰老一般从27岁开始，抗衰老就要多动脑。
1、坚持看书学习
2、多吃健脑食物
岁后：补充骨量
30岁后开始骨量减低
1、喝牛奶
2、晒太阳
3、走路：每次持续15~30分钟
岁后：重养脚
“树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了。
1、泡：泡脚
2、按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按
3、揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次
4、搓：两手掌搓两脚心各次，可缓解足部乏力、麻木感
岁后：加练肌肉
人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。一辈子的食补重点岁：补B族维生素
20岁的年纪身体机能活跃，当身体机能比较活跃时，需要能帮助卡路里转化成能量的重要营养素。这些重要的营养素就包括B族维生素。
岁：补充抗氧化力
到了30岁，这个阶段通常开始出现皱纹，要多摄入水果蔬菜以增加身体抗氧化力。五颜六色的果蔬是增强抗氧化力最好的途径。
岁：补镁
这个年纪，生活和工作压力比较大，而当压力增大的时候，人体内镁元素的水平会降低。可以通过食用大量的绿叶蔬菜等来补充镁，它可以帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。
岁：补叶黄素
在从40岁到50岁的这十年中，你可能会出现明显的视力下降。
叶黄素集中在视网膜黄斑上，可以帮助保护眼睛。为了减缓这种变化，可以多吃一些富含叶黄素的食物，比如菠菜、甘蓝、南瓜、优质蛋类和奶类等。
岁：补维生素B12
年龄大的人通常容易缺维生素B12，它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。
最好的天然维生素B12来源是鱼油和红肉，可以适当吃一些深海鱼类。最好不要完全拒绝红肉。
岁：补脑
这个年龄段需要好好保护大脑和记忆力，摄入鱼油和DHA对保护大脑都有效，适当吃些蛋类也能保护大脑。
来源：廊坊卫生
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