皮肤暗黄,松垮长斑还显老吃好3种美肤营

据统计，近年来，中国的皮肤问题日益严重。阳光、环境污染、不良生活习惯等因素都对皮肤造成了不小的伤害。脸色暗黄、松垮、长斑，年龄轻轻就显老，成为现代人最常见的皮肤困扰。而要改善这些问题，除了外部的保养护理，内部的调理同样至关重要。今天我们将为大家介绍三种中医认可的美肤营养，帮助您恢复白肤好状态。

首先，我们要了解皮肤问题的成因。按中医理论，皮肤是反映人体内部健康状况的重要器官。肌肤的暗黄、松垮、长斑都与体内的气血不足、湿热困扰等有关。因此，调理内部的气血和湿热是改善皮肤问题的关键。

第一种美肤营养：绿豆

绿豆是中医重要的美容食材之一。它可清热解毒，去湿利尿，有助于排除体内的湿气。多数皮肤问题都与湿热有关，如痘痘、粉刺、色斑等。绿豆中的清热成分能够通过内调来改善这些问题，让皮肤恢复水嫩透亮。将绿豆煮熟后，可以加点冰糖，既美味又有美肤功效。

第二种美肤营养：红枣

红枣是中医常用的补血食材。血液充足对皮肤来说非常重要，因为它给皮肤提供了养分和水分。不足的血液会导致皮肤暗黄、松垮，甚至出现皱纹等问题。红枣富含补血的营养物质，如铁、维生素C等，可以促进血液循环，改善皮肤质量。每天吃5-10颗红枣，既能补血，又能使皮肤白皙。

第三种美肤营养：黑芝麻

黑芝麻是中医赞誉的补肾食材，也被广泛用于美肤调理。肾气虚弱是引起皮肤松弛、色素沉着的主要原因之一。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可以滋养肾脏，提升肌肤弹性，改善皮肤的光泽和紧致度。每天吃一勺炒熟的黑芝麻，既能补肾，又能使皮肤有弹性。

除了以上三种美肤营养，我们还要注意细致护理。保持良好的作息习惯，定期清洁皮肤，避免长时间接触电脑和空调对皮肤造成的伤害。此外，多喝水、少吃油腻食物，合理饮食也是养护皮肤的重要一环。希望大家从内外兼修，细心呵护自己的皮肤。

#健康#

参考文献：

1.张玉凤，中医药实用秘方，