孕期妈妈这样做,既饱口福又补钙

怀孕期间，都希望宝宝能健康成长，许多孕妇在怀孕的时候都会出现缺钙的情况，那是因为孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。一般孕妇都是第五个月开始补钙的。因为在这个时候，母体的钙就不够孩子使用了。那么孕妇该如何补钙呢？可以通过食疗的方式补充钙质。小编在这里总结了几款补钙的菜谱，孕妈们一起来看看吧！苦瓜小鱼汤材料：苦瓜、猪排骨、小银鱼干、姜、江米醋1.食材洗净，苦瓜切块，小银鱼千用温白开水冲洗，猪排骨用开水氽烫后洗净备用2.在热水大锅内放入猪排骨、姜片、江米醋和清水，用文火炖煮约30分钟3.捞出猪排骨，放入小银鱼干和苦瓜，再用文火炖约20分钟，起锅前加盐调味即可功效：猪排骨熬煮的高汤配搭苦瓜和小银鱼干，能够补给怀胎开始的一段时间所需的钙、氨基酸和维他命榛仁莴笋扇贝材料：榛仁、莴笋、扇贝1.榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆2.莴笋去皮、切丁，扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下3.用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下4.锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，勾芡后淋少许香油即成功效：榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富芝麻酱拌菠菜材料：芝麻酱、菠菜、蒜1.菠菜去根洗干净，锅里加水烧开，汆烫片刻捞出过凉水2.将蒜捣成蒜泥，兑入温水，制成蒜汁3.根据自身喜好取芝麻酱若干，制好的蒜汁兑入，搅拌均匀。4.在酱中放入盐，糖，鸡精，生抽，一点点的醋，芥末油。继续搅拌均匀5.将已经处理好的菠菜装盘，淋上酱汁，最后撒上一些芝麻即可功效：芝麻酱的含钙量非常高,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙磷等矿物质,两者搭配是非常完美的补钙食物蛤蜊萝卜汤材料：蛤蜊、白萝卜、火腿、姜丝、香菜1.蛤蜊用清水泡在水中至出沙后，洗净备用2.白萝卜去皮切丝，下贝用温水泡在水中，泡软后撕成细丝，备用3.在煮锅中内放入白萝卜丝、火腿、姜丝和清水，炖煮约10分钟4.加入蛤蜊，煮至所有开，起锅前用酒和盐调味，撒上香菜即可功效：具有调理肠胃、美肤、牢稳情绪的作用，还能补给孕妈在怀胎时期所需的钙，消弭浮肿，预防血亏

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