健康生活营养膳食杂文系列六

饮食与美容四

6.加强皮肤的管理

护肤也是一门学问，选择食物类型及洗护用品时应考虑自身的皮肤特点。

（1）油性皮肤油脂分泌量大，油脂多容易阻塞毛孔引起暗疮和粉刺。应少吃油腻和刺激性食物；要用洗净力较强的洁肤用品和具有收敛性的化妆水类用品，如爽肤水可以收缩毛孔改善油光。另外可选用水质的膏霜类护肤用品。

（2）干性皮肤油脂分泌量小且缺少水分，易生皱纹和色斑。应该多吃富含维生素的食物，注意多喝水。要使用含油脂成分较高的洁肤用品及含油量高的保湿护肤品。

（3）中性皮肤是理想皮肤，含水含油量适中，少有色斑和瑕疵。注意平衡膳食，选择洗净力较弱的洁肤用品及奶液、润肤霜之类的护肤品即可。美肤水适用干，中性皮肤，可补充水分和营养。

（4）混合性皮肤有两种以上皮肤特性，多为T性部位与两颊皮肤不同。通常T区多呈油性，两颊呈中性、干性。要根据自身特点选择洗护用品。

（5）敏感性皮肤对外界刺激敏感。分为主观敏感和客观敏感两种。主观敏感受刺激后出现的刺痛、烧灼、痒和紧绷等感觉；客观敏感有外观体症，表现为皮肤红斑、干燥、脱屑、丘疹、脓疱、水疱等。要远离过敏原，减少刺激，选择合适自己的洗护用品。

（6）皮肤的PH值为4.5~6，呈弱酸性。皮肤的清洁用品是碱性的，所以洗净度更高。护肤用品是弱酸性的，有缓冲剂，所以有护肤作用。不要经常使用粉质化妆品，容易堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸，使毛孔代偿性增大，造成皮肤粗糙。特殊皮肤（过敏、黑、色斑、痘痘等），要注意饮食，减少日晒。还要针对性选用功能性护肤品如含维生素、还原剂（熊果苷、SOD等）、专治痘痘等。有条件可进行皮肤护理。一些天然护肤品如黄瓜、西瓜皮、柠檬、芦荟等，闲暇时可以切片贴脸上、眼角旁；洗澡时可用牛奶、蜂蜜、蛋清、橄榄油等护理皮肤，可达到理想效果。

来源:期颐健康管理

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