晚餐常喝它,滋润皮肤延缓衰老,还提高身

晚餐常喝它，滋润皮肤、延缓衰老，还提高身体抵抗力，最适合冬季晚餐的时候大多数是吃点清淡的，素的，有的时候懒了就直接打点米糊，就点小菜吃就完事。这样反而觉得吃得很饱很满足。现在是冬季，吃过晚饭后就不会出去遛弯，尽量吃点好消化的，清淡的，身体没有负担。今天晚餐我打了我非常爱喝的黑豆米糊。说是黑豆米糊，我用了几样食材，有：黑豆，黑米，小米和糯米。黑豆是高蛋白、低热量的豆类，它的皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，所以带皮食用黑豆能够改善贫血症状。尤其是女人，到了中年以后，各项生理机能都会滑坡，这样就适当的多吃点黑豆，黑豆能补血，软化血管、滋润皮肤、延缓衰；还能清热解毒，补虚乌发，所以经常对身体极好，没有副作用。冬天寒冷，我们要增强身体的抗寒能力，所以就要适当吃点黑米和糯米。黑米和黑豆一样，都有补肾、健脾暖肝、明目活血，美肤的作用，同时还能为人体提供必须的营养，增强体质，提高人体免疫力和抗病能力，非常适合在冬季食用。糯米当然是暖身暖胃的好东西，而且放进粥里还能增强米糊或者粥的黏稠度，吃起来糯糯的口感，非常享受。在冬季，咱们的胃容易受凉，所以适当地吃点小米，小米是非常滋补的粮食，无论是老人还是孩子都适合经常食用。晚餐用这几样食材做了米糊，一键打好，简单省事，煮好的米糊透着米香，口感非常好，真的是有点喝不够的感觉，而且不用担心长肉，都是有益健康但不会使人发胖的好食材。我做米糊就用豆浆机一键完成，这里咱们可以用自己任何顺手的机器，但最好是一键就煮熟的才好，不用在二次熬煮，费时间。现在我几乎就是吃米糊，粥都不煮了，米糊的香和口感是粥比不了的。材料：黑豆，黑米，糯米和小米。做法：材料备好，这里所有的材料都可以按照自己所用机器的容量和个人的喜好调整。我用的基本是等量。把所有的材料放在一起洗干净。放进豆浆机，加水，按照豆浆机的加水线添加。我用的是毫升的容量，三口人刚刚好。选择粗粮米糊的键，不过关啦，玩去吧，一会好了自动有报警声音。时间到，煮好的米糊倒进碗内，不一会，米糊的表面就会出现厚厚的米油，非常香。小时候不知道什么是米油，有时候都不吃，及时妈妈说了也不听。慢慢的懂了，米油是粥火米糊里面最有营养的物质呢。米油俗称粥油，它具有很强的滋补作用，真的可以和参汤媲美。喝米油能补益元气、增长体力，对身体最是有益。喝米油的时候最好空腹，婴幼儿在开始添加辅食时，米油也是不错的选择。所以，千万记住，粥表层浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，那就是米油哦。

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