小小1颗阳气果,补血健脾

退休在即，老张却愁容满面。明明应该是享受晚年生活的时候，他却因为身体状况担忧不已。特别是夏天，他总是感觉浑身无力、胸闷气短，甚至开始有些健忘。家人看他脸色苍白，不禁担心起来。老张自己也知道问题所在，夏天贪凉，吹空调喝冷饮，结果弄得阳气不足，身体状况每况愈下。老李是老张的老朋友，两人常年一起晨练。这天，老李看到老张状态不好，关切地问道：“老张，你最近怎么脸色这么差，是不是身体不舒服？”老张无奈地说：“别提了，夏天吹空调喝冷饮，搞得我阳气不足，整个人都没精神。”老李点点头，沉思片刻：“其实，阳虚的人最需要通过食疗来补阳气。我知道几种水果特别适合，你不妨试试。”虽然普遍认为水果性质偏寒凉，但某些特定的水果却能有效补阳，成为夏季理想的食疗选择。今天特别推荐三种富含阳气的水果，它们不仅营养丰富，还具有显著的补阳功效。一

榴莲

榴莲因其独特的营养价值而被誉为“水果之王”，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，还被形容为“一个榴莲顶三只鸡”，中医认为榴莲能归入肝、肺、肾经，性味辛甘，具备健脾补肾和温阳散寒的效果。适量食用榴莲能显著提升肝、肺、肾的功能，非常适合体质虚寒、易感冒或痛经的人群。榴莲壳：榴莲壳具有滋阴润燥，清热降火的功效。阴虚火旺的人群不适合食用榴莲果肉，却十分适合榴莲壳。用榴莲壳煮水外用，具有美肤的功效，还可以对皮肤瘙痒、黄疸、疥癣等皮肤病症起到一定的治疗作用。每次吃完榴莲，那股浓郁的气味还残留在手上和口腔中，这时候用榴莲壳泡清水，用来洗手、漱口，就可以轻松去掉这个气味了。榴莲果核：榴莲的果核也有一定的药用价值，相对于榴莲的果肉来说，果核的药性较为温和，不像果肉那样热性强烈。榴莲果核洗净晒干后，通常用来煲汤食用。朋友们平时炖排骨、鸡肉的时候，就可以在汤里放几颗榴莲果核，这样煲出来的汤能够起到补肾健脾的作用。这是一道结合榴莲和鲫鱼的营养汤品，不仅味道鲜美，还能有效补阳。所需食材：榴莲核2个，榴莲壳的白色部分，鲫鱼1条，适量生姜。具体做法：1.将榴莲核洗净备用。2.将鲫鱼清洗干净后，在锅中略煎至两面微黄。.将榴莲核、榴莲壳白色部分、煎好的鲫鱼和适量生姜一同放入瓦煲中，加入适量清水。4.大火煮沸后转小火，慢炖2小时，最后加入适量食盐调味即可。功效：此汤有助于健脾利湿、养胃开胃、活血通络、温中下气，特别适合阳气不足、体质虚寒的人群。吃榴莲的注意事项：1.避免吃过量：榴莲是属于一种含糖分比较高的食物，在过量之内以后，可能会导致体内的糖分摄入过多，容易引起体内热量偏高，有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖。一天的食用量最好在—g以内，也就是大概一瓣榴莲的量。2.禁忌过敏人群：部分人群因为个人体质原因可能会对榴莲过敏，在吃了榴莲以后可能会引起过敏性荨麻疹，容易导致肌肤有红肿或者瘙痒的症状，也有出现脱皮或者起疙瘩的可能性。.榴莲不能和白酒一起同时食用，因为榴莲和白酒都属于热气的食物，如果患有糖尿病的人同时食用榴莲和白酒，那么非常容易导致血管阻塞，严重的还会导致血管爆裂，从而引发中风情况的出现，所以需要小心谨慎食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。二

桂圆

桂圆，又叫龙眼，盛产于我国南方，民间有“南桂圆、北人参”的说法。桂圆可以补心脾，安心神，益气血。适合心脾两虚的人调理，如心悸头晕、惊恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等症状。湿气重是因为脾肾阳虚，龙眼性温，可以温补脾脏阳气，改善内湿较重的情况。但龙眼含糖量高，多吃会助长湿气，糖尿病患者慎用。所需食材：桂圆、红枣、枸杞、当归、鸡蛋、红糖。炖制方法：1.将除红糖外的所有材料清洗干净后，放入锅中，用小火慢慢炖煮。约0分钟后，加入红糖继续炖煮。2.总煮制时间控制在40至50分钟，待所有材料充分释放风味后即可食用，建议连汤带渣一起食用以获取最佳营养。.若喜欢作为饮料饮用，可以省略鸡蛋，其他材料煮约0分钟即可。炖煮小贴士：1.炖煮时间可根据个人口味调整，长时间炖煮使食材更加入味，短时间则味道较淡。2.添加当归能增强补血效果，但因其特有的草药味，不喜欢的可以选择不添加。当归不仅补血活血，还能调节女性月经、缓解痛经及助于肠道通畅。三

荔枝

李时珍曾说荔枝是“炎方之果”。荔枝气味纯阳，能温阳散寒止痛。夏天阳虚、气血两虚的人群，很适合吃点荔枝。荔枝不仅补阳气，还能安神助眠，滋补心阴心血。失眠、心悸的人群可以尝试。所需食材：荔枝干果7个（鲜品适量多一些）、大枣5个。具体做法：1.荔枝干果和大枣先泡0分钟。2.食材大火煮开后小火炖15分钟，喝汤吃果。功效：荔枝和大枣双补脾气，让脾胃运转得更有力量，加快新血生成与寒湿的排出。四

结语

通过以上的介绍，我们可以发现，在炎热的夏日，选择合适的食材和食疗方法不仅能帮助我们有效地补充阳气，还能改善体质和增强身体的整体健康。而榴莲、桂圆和荔枝这三种水果，各具其独特的营养价值和补阳功效，为我们提供了自然而又美味的解决方案。无论是直接食用，还是通过简单的炖煮方法加以利用，这些食材都能为我们的日常饮食带来健康的益处。因此，在享受它们带来的美味同时，也不要忘了它们对健康的积极影响，让我们在夏日也能保持活力和健康。#营养助力成长#

转载请注明：http://www.yuelongarts.com/syff/9980.html