实验室丨DIY初夏高颜值水果燃脂奶昔燃

说起减肥食谱，热衷减肥的人都会想到水果，大多数妹纸认为水果减肥法是最健康最有效的。但其实享受水果减肥也是要讲求方法的，水果的颜色对于水果的瘦身功效有着重要的影响。本期实验室为大家带来风靡朋友圈DIY高颜值水果减肥奶昔，一起瘦起来吧！

DIY初夏高颜值水果燃脂奶昔

香蕉燃脂奶昔

用料：

香蕉

香草布丁粉全麦饼干半杯脱脂牛奶

焦糖饱腹奶昔

用料：

咸焦糖饼干

焦糖酱椒盐脆饼海盐半杯牛奶

草莓美肤奶昔

用料：

蛋糕混合料

手指饼干新鲜草莓草莓酱

10min高能纤腿提臀运动

TIPS！七色水果瘦腰法,点燃初夏蛮腰风暴！

红色

代表水果：红苹果、番茄、红心火龙果甩脂程度：★★★★原理分析：红果中含有丰富的维生素和胡萝卜素等这些营养物质可以促进脂肪代谢。并且红果中丰富的果胶，能增加你的饱腹感，它有助于消除便秘，非常有利于减肥。

橙色

代表水果：香橙、木瓜、哈密瓜甩脂程度：★★★原理分析：橙果中丰富的维生素C和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助减肥丰胸，促进身体对蛋白质的吸收，分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，及时把多余脂肪排出体外。

黄色

代表水果：香蕉、芒果甩脂程度：★★★★原理分析：黄果对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，有效抗氧化，防止便秘，阻断体内毒素脂肪的沉积。

绿色

代表水果：猕猴桃、李子、提子甩脂程度：★★★原理分析：绿果富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。通常都是是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物，不仅营养丰富，还有助于减肥瘦身。

青色

代表水果：青苹果、青梅甩脂程度：★★★★★原理分析：青果通常可以预防疾病，还可以降低胆固醇，防止胆结石，具有调节肠胃的作用。脂肪含量很低，但营养极其丰富，能给减肥中的身体提供源源不断的动力。

蓝色

代表水果：蓝莓甩脂程度：★★★原理分析：蓝果代表蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，蓝果当中低热量的高果酸对减少下半身的脂肪很有帮助。

紫色

代表水果：紫葡萄、桑葚甩脂程度：★★★★原理分析：紫果富含葡萄糖、蛋白质、钙、胡萝卜素等多种矿物质，并且含有提升减肥功效的果酸，有利于心血管健康的同时能够防止体内脂肪的再度沉淀。

女

刊

时

尚

长按识别

转载请注明：http://www.yuelongarts.com/mfsjw/4903.html