中医常说的气色不好应当如何调理

　　中医认为，气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中有着很重要的地位，气对人体有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介作用，而血则对人体有濡养及化神作用。

　　气色往往表现在脸上，中国人的脸色可以用一个词来概括，那就是“红黄隐隐”。如果脸上突然出现明显的白色、青色和黑色这三种颜色，则是明显的疾病标志。白色多与肺病、虚证有关，脸色过白的人，往往都有贫血；青色多与肝病、气滞血瘀有关，通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸色都绿了”这类词，面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。面色青紫，往往是由血瘀、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。黑色多与肾病有关，青色和黑色都是最为严重的病色，提示有重大疾病。

　　肺脏病色看两眉间这个区域叫印堂穴，俗话说：“印堂发亮，身体健康”。最好是白里透红，最忌讳发黑，代表有不可治愈的重大疾病？如果特别红也不好，说明有肺热；发白是血虚或气虚；发青是血瘀。

　　1、心脏病色看两眼间

　　过度的红就是心火太盛，会引起心烦、失眠，甚至神经失常。

　　2、肝脏病色看鼻梁

　　鼻梁骨最高的点如果发红，可能是肝火偏盛。表现为易怒、眼睛发红、月经增多等；出现青黑色，可能是肝硬化或肝癌等的表现。

　　3、胆、胰病色看鼻梁两旁

　　肝色的右边是胆色，这里淡白无华，会气短乏力，容易惊恐；发红通常有发热、恶心、呕吐等症状；颜色晦暗，或呈灰褐色，可能有蛔虫。肝色左边是胰色，这里气色苍白，是胰腺虚寒，女性易出现腰腹酸沉；颜色青黄，是胰胃不和，多表现为厌食、反酸。

　　4、脾脏病色看鼻头

　　如果发红是脾胃有热症，就是特别能吃，吃完一会儿就饿，甚至会得糖尿病；发白就是气虚；发青就是气滞血瘀，会肚子痛。

　　5、胃病色看鼻翼

　　此处及两侧如果淡白无华，是消化功能减退的征兆，多半会有厌食、饭后腹胀。颜色淡红干燥是胃部津液不足，通常会口干唇裂、大便秘结；颜色过红是胃火亢盛，出现口臭和牙龈肿痛。

　　6、子宫、前列腺病色看人中

　　此处变白，是血虚、气虚；变黄是脾虚；变红是有热证，女性多有宫颈糜烂，男性则是前列腺炎；变青或黑是寒症，会有剧痛或癌症。

　　气色不好需要及时进行中医调理，我们经常说药食同源，饮食调理也是不错的方法，比如：

　　黑糯山药红枣桂圆养血粥

　　食材：黑糯米紫米克、山药干5克或鲜山药30克、大红枣6枚、桂圆肉10粒、红糖少量。

　　烹制：所有食材洗净。鲜山药去皮切片，大红枣掰开。把黑糯米和红枣、山药、桂圆肉放进锅里加水，煮成粥，再加入红糖调味，就好啦。喜欢甜的多放些，喜欢淡的少放些。

　　功效：黑糯米就是紫米了啦。桂圆，都是性温补血，养精的好食材。山药、红枣养脾益胃。再配合补血的红糖，常喝这道粥，可以健脾暖肝、明目活血、滑涩补精。

　　适合：用来补养产后虚弱、病后体虚、少白头、贫血、肾虚，都有极好的补养作用。

　　桂圆很补人，但是不太好消化，所以，脾胃不好的虚人，一次不要超过放十粒。如果胃寒，可以考虑加入两片红参，不要多放，慢慢将养才是上好的方法。

　　三红补血粥

　　食材：黑糯米克、红薯克、大红枣6枚、花生30克、红糖少量。

　　烹制：红薯先去皮，再洗净，切成小细块。大红枣掰开。把黑糯米和红薯、红枣、花生放进锅里加水，煮成粥，记得花生要煮到烂糯，入口即化。

　　这个粥的的颜色粉红，配上红薯鲜黄，色彩也极是好看。

　　再加入红糖调味，就好啦。喜欢甜的多放些，喜欢淡的少放些。

　　功效：花生煮后很香很糯，吃起来很轻松，不用大力咀嚼，别是一番风味。广东人民煲的花生粥，令人食后难忘啊。

　　适合：红薯润肠，利排便。这个粥还适合有血虚便秘的妹子，冬季里来上一煲，超舒服。

　　猪肝红枣补血粥

　　食材：糯米克、猪肝50克、大红枣6枚、绿叶菜30克、生姜三片、盐少许。

　　烹制：猪肝洗净，切成薄片。大红枣掰开。绿叶菜洗净撕成小片。生姜切成细丝。

　　把糯米和红枣放进锅里加水，煮成粥，然后把猪肝薄片和生姜丝放入粥中，搅拌一下再煮一会儿，然后放入菜叶片。再煮一小会儿，就可以放盐调味了。

　　功效：这个粥有填精补血的作用。

　　适合：若是有血虚、肝虚、病后体虚、陪姨妈时、脸色苍白的妹子喝。这个粥极易煮好，用养生壶也可以快捷地煲煮出来，超级方便。

　　广东粥点里面，也有这一道猪肝粥，香滑甜糯，入口即化，润喉舒适。

　　当归红枣排骨粥

　　食材：糯米60克、排骨半根、大红枣6枚、当归15克、枸杞5克、生姜三片、葱少量、盐少许。

　　烹制：排骨洗净切块，与糯米、枸杞、掰开的红枣、当归、葱、姜片，一起放进砂锅。大火烧开，小火慢炖到排骨酥烂。此时糯米已经烂透。再放入少量盐调味，即可。

　　功效：滋阴润燥，养颜护肤。

　　适合：秋冬季节时，皮肤干燥粗糙、瘙痒难忍的情况下，就可以喝这个养颜排骨粥润养啦。

　　排骨养阴，当归养血，枸杞润肤，除此之外，还可以放大招！用到更为润养的雪梨和猪脚！

　　黄豆雪梨猪脚粥

　　食材：糯米60克、雪梨1个、黄豆50克、猪脚半只、生姜五片、盐少许。

　　烹制：猪脚用开水烫洗，除去异味，切成块，放入砂锅，加入去核切块的雪梨、黄豆、糯米和姜片，加足清水煮到滚开，揭开锅盖大火再煮一刻钟，然后加上锅盖换成小火煲1小时。

　　粥煲好了，放少许盐调味。

　　功效：雪梨煲粥，可以祛咳润肺、清心美肤、光滑皮肤、缓解声哑、喉咙干渴，有明显的效果。

　　适合：常喝梨汤是很润养人的，梨子入药的机会多，但这样美味的药材实在是不算多啊，所以，咱们讲过好几个用梨子做的美食药膳呢。

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